有不少孕妈在怀孕初期心绪不宁，总有失眠的情况，这多半是因为孕激素分泌的影响，孕妈若是不及时治疗缓解，难免会造成更严重的后果。今天本就给大家讲讲：怀孕初期失眠了怎么办?顺便科普一下孕初期失眠会带来的坏处!
一、怀孕初期失眠怎么办
怀孕初期出现失眠的情况，孕妈需从以下3个方面来治疗调节：
1、饮食方面
入睡前3小时吃些东西，会有助于孕妈进入睡眠，但要注意的是，睡前别吃容易胀气的食物、辣咸的食物，以及油腻的食物，以免给肠胃造成负担，加重失眠症状。
2、运动方面
有时候孕妈会失眠，就是因为经历旺盛，要应对失眠的话，可以通过适量的运动，让孕妈生理上感觉到累，需要睡觉休息了。这其中的运动可以是外出散步，或者做瑜伽，以及有氧操，这些较为适合孕妈在孕初期做，不仅促进睡眠，还能起到锻炼身体，增加血液循环的作用，有益于腹中胎儿发育。
3、心绪稳定方面
再有一个，就是心绪稳定方面。孕初期孕妈因为孕激素的影响，可能会因为伤心难过，或者这高兴等情绪而导致毫无睡意。此时，家人或者丈夫就要注意安抚孕妇的情绪了，情绪安抚下去了，这生理睡眠的时间自然就慢慢回归正常的轨道了。
二、孕初期失眠有什么坏处
关于孕初期失眠，因为是孕激素引起的，注意以上3个方面一般是可以得到缓解。而且，孕初期孕妈切不可不把失眠当回事，为何如此提醒?我们接着一起来看看：孕初期失眠有什么坏处!
简单明了的说，孕初期胎儿本就发育不稳定，孕妇如果长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态，不可避免地会影响到自身抵抗力，可能容易患上一些疾病，这样会间接影响到腹中胎儿的健康发育，严重时，还会引起先兆流产!
怀孕初期失眠了怎么办?综上文所述，怀孕初期失眠对于胎儿发育来说是不好的，最好参照文中所述的3个方面来缓解怀孕初期失眠症状!
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