如何积极备孕迎接一个健康的宝宝

决定要宝宝的家庭首先要做的就是积极备孕，准备迎接新生命的到来了。对于准妈妈来说，有哪些事情是需要注意的呢？

备孕之“备”在何处

检查准备：

孕前检查不同于一般的体检，主要检查内容是生殖系统和遗传因素，备孕做孕前检查，对于出现的不利于怀孕的因素及时积极进行治疗，可以最大程度的保证优生优育，这是拥有健康宝宝的前提条件。

此外，如果有牙齿隐患一定要及时治疗，否则怀孕期间牙齿问题不仅会影响孕妇的饮食和睡眠，治疗时也会对胎儿产生影响。所以在备孕期间就要提早检查，消除隐患。

生活准备：

饮食：做好饮食规划。适当吃些能提高精子和卵子质量的食物。还要做到饮食均衡，吃些坚果类、水果蔬菜等。备孕前三个月直到怀孕后前三个月，叶酸每天按量补充，可以有效降低宝宝神经管畸形的概率。

运动：要有计划的锻炼身体。准妈妈应先调整好身体，以适应怀孕、分娩时体力的消耗，在怀孕期和哺乳期将身体保持在最佳状态。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等锻炼。每天15分钟左右，坚持2个月以上，以达到增强身体素质的目的。

作息：夫妻双方都应该规律作息，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠时间与优质的睡眠质量。改掉不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等，保证内分泌平衡与月经周期正常。

心理准备：

心情会影响到人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力。对于准妈妈来说，还影响到宝宝的性格和体质，是所谓“胎教”的一部分。所以，孕前女性一定要保持乐观稳定的情绪状态，也要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备，不要太过紧张焦虑，顺其自然等待宝宝的到来。

如何才能受孕？

受孕是一个复杂的生理过程，必须具备以下条件：卵巢排出正常的卵子、精液正常并含有正常的精子、卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵、受精卵顺利地被输送进入子宫腔、子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。其中，虽然排卵期不是唯一可以怀孕的时间，但是却是受孕率最高的时间，所以，抓住排卵期是提高受孕率的重要一步。

监测排卵小方法

月经周期推算：

排卵日通常会在下次月经之前14天左右，女性的卵子从卵巢排出后在输卵管内能存活1-2天，以等待受精。而男性的精子在女性的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。这样，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

基础体温测量：

必须在早晨醒来但尚未起床时测量。排卵前体温相对偏低，排卵后卵巢形成黄体，分泌黄体素使体温略为上升，体温会比正常略高0.3-0.8℃，并持续高温14天左右（故也称双相体温）。在体温开始略高的那天，就是排卵日。

排卵试纸测试：

测量人尿液中的黄体生成素，从月经来后第十天就开始测试，发现逐渐转强时要增加测试次数（可1次/4小时），至强阳转弱（双紫红线过后）时为排卵时间。测试时间应在10:00-20:00内。

排卵期白带：

其实也是宫颈粘液。月经前期，宫颈不分泌粘液，外阴相对干燥，尔后宫颈分泌少量粘稠粘液。到排卵来临前，雌性激素出现高峰，宫颈粘液变得稀薄透明，数量也特别多，呈鸡蛋清样，并可持续2~3天时间，也称排卵期白带。

排卵期疼痛：

虽然较为轻微，但毕竟也是一种了解排卵的方法。因排卵缘故，在两次月经中间的某一天，会感到一侧下腹部轻微疼痛，但一段时间就过去，便不再出现不适症状。

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