1. 补血的食物
新妈妈在生产过程中失血是难以避免的，所以在坐月子的时候要注意充分的补血，多吃一点含铁丰富的食物，比如瘦肉，动物肝脏，菠菜等。
同时，可以吃些富含维生素C的食物，VC在体内可以促进身体对铁的吸收。
2. 补钙的食物
钙是促进骨骼发育，帮助牙齿生长的重要因素，所以新妈妈在月子期间应该多吃些“含钙丰富”的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼等，还可以提高乳汁中的钙含量，也可以帮助让宝宝的牙齿、骨骼发育的更好。
3. 富含维生素的食物
哺乳期妈妈，若是经常吃富含维生素，尤其是B族维生素的食物，利于乳汁的分泌，增加奶量，也能让宝宝吃得更加健康，所以新妈妈坐月子时可以适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
4. 帮助消化的食物
产后新妈妈，身体的各个器官还没完全复原，那这段时间内，为了不增加肠胃负担，在月子期间就可以适当多吃些“促进消化的食物”，如苹果、西红柿、萝卜等，这样才能更好的促进新妈妈产后的身体恢复。
月子里吃的食物，不仅负担着为新妈妈提供营养的作用呢，还是宝宝营养的主要来源，因此，新妈妈饮食要做到营养均衡、少量多餐、确保水分充足等。
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