而对于初学者来说，在练习瑜伽的过程中，有哪些事项需要加倍注意，避免受伤，达到最大最好的效果呢?
1.生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。
红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2.高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3.过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。
钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。
因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素，而且对于湿疹患者来说，更应注意饮食清淡，少吃过咸、过辣的食物，外取缇妍堂百草膏涂于患处，更快杀菌止痒。
4.培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。
因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
5.披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块儿就等于一天白练!你一定不希望这样的事情发生!
健身之后的推荐面食是——全麦面包。
6.汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。
在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。
喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
运动过后，待汗干之后，要及时洗澡，避免汗味带来的尴尬，而妇人疾病患者，更应重视个人卫生，浴后取缇妍堂止痒舒涂于患处有助于缓解外阴瘙痒等症状。
7.牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。
黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃，且巧克力含有可发酵的碳水化合物，会对龋齿的形成起潜在的作用，食用过后应及时用缇妍堂珍珠亮白牙粉清洁口腔，美白牙齿，避免龋齿。
8.甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
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