怀过孕的人都知道，孕期是非常难熬的，不仅要忍受各种身体上的不适，而且还不能乱吃东西，甚至连零食都不可以吃，不然就可能会影响胎儿的发育。
这对很多“吃货”孕妈来说确实很痛苦，毕竟怀孕后口味会改变，有时候就想吃点零食来解闷。那么怀孕后真的不能吃零食吗?医生提醒各位孕妈，不是不能吃，而是要吃对，有些零食不仅可以放心吃，还对胎儿发育有好处呢。
适合孕妈吃的三种零食：
1、可以多吃坚果
坚果包含很多，比如板栗，核桃，葡萄干，花生还有瓜子。在怀孕之后，有不少的孕妇都会有明显下肢水肿等现象，如果能够多吃含有铁元素较高的葡萄干，还能够预防贫血，具有促进消肿等效果。花生也是一种拥有全面营养的食物，如果能够多吃也可以有效避免产后缺乳等现象。
2、可以多吃果类零食
红枣，西梅，苹果都属于果类，如果孕妇可以多吃一些，对于胎儿的健康也会有帮助，比如西梅中含有丰富的膳食纤维以及抗氧化剂，能够改善孕期便秘，还可以有效预防妊娠斑的形成。另外酸甜可口的苹果也同样营养丰富，可以有效构成骨骼所需要的成分。
3、可以多吃奶制品
奶制品中包含酸奶还有奶酪，酸奶中含有丰富的益生菌，可有效帮助孕妇达到调整肠胃的效果，也是补充蛋白质的一大重要来源。
孕妈吃零食的注意事项：
1、少吃宵夜
对于孕妇来说可以适当性的吃零食，但在吃零食的时候，一定要保持科学的时间。如果已经进入到晚上，还在一边看电视，一边吃着零食，很容易就会导致饮食过度，还会影响到胎儿的健康。
2、不吃油炸食品
建议孕妈在怀孕之后不要选择油炸食物，油炸食物中都会含有高脂肪，高油量，对于人体的健康会产生影响，比如薯条，汉堡包，炸鸡腿，这些都不适合孕妇。长时间选择油炸的食物会导致维生素因此被破坏，也会影响到已经被身体吸收的营养物质。
写在最后：
综上所述，孕妈可以吃零食，但要吃健康营养的零食，而且还要注意吃零食的时间，以及控制量，所以孕妈们一定要注意哦。尤其到了孕中晚期，胎儿发育进入关键期，孕妈吃进去的东西都可能会被宝宝吸收，所以当你想吃“垃圾食品”的时候，不妨想想肚子里的孩子吧。
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